CONSEJOS
Mantén una postura erguida y evita el dolor de espalda
Sufrir dolor de espalda es más común de lo que podría pensarse, ya que en muchas ocasiones podemos desarrollar una serie de malos hábitos, como gestos o posturas, que descuidan la salud muscular de esta zona. ¿Sabías que a lo largo de nuestra vida, la mayoría de las personas, podríamos sufrir dolores de este tipo?
La espalda es una de las partes de nuestro cuerpo de las que, en general, menos solemos preocuparnos. Debido a esto, en ocasiones podemos llegar a cargarla demasiado, o llevamos a cabo sobreesfuerzos que podríamos evitar y que en el futuro pueden llegar a suponer todo tipo de problemas y dolores.
La mejor forma de mantener la salud de nuestra espalda se centra vigilar nuestra postura; ya sea cuando estemos sentados, en cuyo caso es recomendable mantener una postura erguida; como al andar o al estar de pie.
Pero además, los expertos recomiendan también vigilar la postura de nuestra espalda cuando nos acostamos. En este caso también es recomendable evitar colchones demasiado duros, o demasiado blandos.
Por otra parte, debemos huir de movimientos repetitivos, ya que pueden sobrecargar una zona en concreto y dejarla dolorida. A este respecto también cabe añadir que si vamos a levantar cualquier peso, nunca lo hagamos con la espalda. En lugar de eso, lo mejor es flexionar las rodillas y no doblar nuestra espalda.
Por último, en caso de que ya suframos este tipo de dolores y dificultades, se recomienda evitar un reposo absoluto en cama, así como llevar a cabo terapias de calor o masajes, si se trata de un dolor muscular.